要改善心肺功能，傳統的健康舞班和踏板班是非常有效的，因此仍深受歡迎。當然，在California Fitness您一定能夠找到更多、更新的選擇。我們有多種不同舞蹈供您選擇，包括爵士舞、拉丁舞、街舞及Zumba Fitness等等，無論您是新手還是舞林高手，您一定會找到您的喜愛。另一項不可或缺的心肺鍛鍊課程 - 室內單車班，十分適合加強心肺功能及減壓。
California Fitness的心肺鍛鍊團體課程平均每堂消耗300-600卡路里。
| 課程 | 級別 | 內容 |
| 健康舞班 | 1 2 3 |
在樂趣無窮的初級健康舞班學習各種基本健康舞動作，打好跳舞根基，再升級至中級/高級健康舞班學習更多跳躍、轉身和複雜的舞步動作，讓你覺得大量流汗也是一種樂趣！ |
| 踏板班 | 1 2 3 M |
我們是踏板課程的專家。無論您是初學者或Step愛好者或介乎兩者之間，又或您想一個人踏板或嘗試雙人踏板？在California Fitness您必能找到適合自己程度的課程。與我們擁有無限創意的導師一同踏板、跳躍、舞動、甚至起飛吧！一項精彩刺激的心肺鍛鍊運動，亦能改善身體協調。 |
| Zumba Fitness | M |
揉合拉丁音樂與誘人舞步的團體舞班，有趣簡單，是低撞擊度及高消耗量的智慧選擇。 |
| Zumba Toning | M |
在Zumba的拉丁舞步上加入肌肉鍛鍊元素，讓您在燃燒熱量之餘，改善肌肉線條。如您喜歡Zumba，您一定會愛上Zumba Toning！ |
| 街頭舞班 | M |
由街頭到跳舞室，本課程配合最酷的街舞Hip Hop音樂，讓您學習最新最火辣的街頭舞步。 |
| 爵士舞班 | 1 2 |
給予自己一次尤如專業爵士舞蹈員舞動、扭動的機會，這是講求技巧訓練和潮流舞步的課堂。如您第一次跳舞，有點害羞？不妨一試Jazz 101以像明星般發光發亮。 |
| 肚皮舞班 | M |
由臀部到腳趾的扭動，藉以提升下腹和腰部，糅合傳統肚皮舞和現代舞，適合任何級別學員參加。 |
| 拉丁舞班 | M |
想學會拉丁舞舞蹈員的姿態，這時興又性感的課堂是您的必然之選！透過salsa, cha cha 和 mambo 去享受拉丁舞的樂趣。 |
| 印度舞班 | M |
以優雅及充滿女人味的舞步，釋放潛在您內心的表演天后；全面感受印度舞優雅和感性的一面，學習如何利用舞步及表情去演繹不同故事。 |
| 室內單車班 | 1 2 3 M |
在101課堂學習如何運用健身單車作既安全又舒適的運動，再而參加其他更高的程度課堂，以在短時間內訓練心肺功能和消耗最多的卡路里。參加者無需擁有踏單車經驗。 |
| 消脂單車班 | M |
本集中消脂的單車課堂，透過低耐力和高持久力去練習心肺功能，有效消除多餘脂肪。 |
